공황장애

공황장애 Panic Disorder

공황장애는 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하며, 공황 발작에 대한 두려움이 지속되는 장애입니다.

공황 발작은 갑작스럽게 극도의 두려움과 강한 신체 반응을 동반하는 경험으로, 죽음에 이를 것 같은 공포나 비현실감을 느끼게 하며, 심한 경우 환자는 이러한 발작이 언제든 다시 올 것이라는 불안에 시달리게 됩니다.

단순한 불안과는 달리, 공황장애는 발작의 반복과 발작 자체에 대한 극심한 두려움을 초래해 일상생활을 방해합니다. .

주요 증상

🔸갑작스러운 공황 발작: 호흡곤란, 심장 두근거림, 가슴 통증, 현기증, 땀, 떨림, 메스꺼움, 극도의 두려움과 죽음에 대한 공포

🔸공황 발작에 대한 두려움: 공황 발작이 다시 올 것에 대한 지속적인 불안과 걱정

🔸회피 행동: 공황 발작을 경험한 장소나 상황을 피하려고 하며, 점점 활동 반경이 줄어듦

🔸비현실감 또는 자기와의 거리감: 발작 중에 자신이 현실을 벗어나 있거나, 자신을 외부에서 바라보는 듯한 느낌

체크리스트

✅갑자기 숨이 가쁘고, 심장이 빨리 뛰며, 극도의 공포를 느낀 적이 있다.

✅다시 공황 발작을 경험할 것 같아 불안감을 느끼고 있다.

✅공황 발작이 발생한 장소나 유사한 상황을 피하려 한다.

✅발작 중에 현실감을 잃거나, 자기 자신과 떨어진 듯한 느낌을 경험한다.

✅공황 발작이 일어날까 걱정되어 일상적인 활동이 제한된다.

※ 위 항목 중 다수를 지속적으로 경험하고 있을수록, 전문가와의 상담을 조속히 시작할 필요가 있습니다.

심리상담을 통해 어떤 도움을 받을 수 있나요?

심리상담은 공황장애의 증상과 발작에 대한 두려움을 다루고, 이를 관리하는 방법을 제공해줍니다.

상담을 통해 공황 발작을 유발하는 상황에 대한 반응을 이해하고, 이를 효과적으로 조절하는 기술을 배우며, 회피 행동을 줄여 일상생활로 복귀하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

또한, 발작 중의 과도한 불안을 완화하는 이완 기법을 익히고, 발작에 대한 두려움을 점진적으로 줄이는 데 도움을 받습니다.